ヒーラム(healum)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-26 16:43:40.0
- あなたの体は水分足りてますか？
- こんにちは！スタッフの平井です。
皆様、昨日は何杯の水を飲みましたか？
人間の体は脱水状態になると、乾燥肌、めまい、口臭、頭痛、心臓発作や脳卒中などの症状を引き起こします。
そして皆様が思われているよりも、必要な水分摂取量は多いです。
もしかしたらあなたも水分不足かも？
以下、水分不足かがわかる特徴をご紹介します。
◎肌が乾燥する
なんだか肌が乾燥するという方はもしかしたら水分不足かもしれません。
水分不足になると肌が乾燥するだけでなく
汗もかきにくくなるため、体に溜まった汚れや油分を洗い流すことができなくなります。
ニキビや吹き出物で悩んでる方は、しっかり水を飲むだけで、改善されることもあります。
◎筋肉量が減少する
筋肉もまたほとんどが水分で構成されているため、
体内の水分が少なくなる事は筋肉量が少なくなることを意味しています。
そのため、ボディービルダーは１日に6リットル以上もの水を飲んでいます。
運動前、運動中、運動後に水分補給する事は体内に潤いを与えるだけでなく、
運動などによる炎症を減少させ、筋肉を健康的に肥大させるのです。
◎空腹を感じる
実は脱水症状(軽い)を引き起こすと体はお腹が空いたと勘違いしてしまう事があります。
夜中にお腹が空いたとポテチに手を伸ばす事があると思いますが、
体がほしているのは、ポテチではなく水であることも多いのです。
水を飲む事は体の器官を浄化し、身体の隅々まで水分を行き渡らせてくれます。
◎疲れやすくなる
体内で水分が不足すると、血液がドロドロになり
その結果十分な酵素が身体に行き届かなくなってしまいます。
すると、眠気や疲労、イライラや低血圧をひきおこします。
その他にも
◎ドライアイ
◎関節が痛む
などの特徴もあります。
これから梅雨にはいると、外界の湿度が高いため、逆に体内に余分に水分がたまる「湿邪」による不具合が起こりやすくなります。
運動不足・お風呂に浸からない・気圧に弱いなど原因は様々ですが、
水分不足の人も、体の中に水分が足りないことで体が水分をださないようにしてしまうので要注意！
むくむ＝水分過多、ではないのです。
皆様、水やりだと思ってしっかりこまめにお水飲みましょう(^^)
そして、日中暑かった日でもちゃんと夜は湯船で身体をあたため、日中どこかで体を動かす時間も作る意識を是非♪
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