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ホットヨガスタジオ オー 京都店のブログ
ビューティー
投稿日：2019-07-10 15:11:55.0
- 気候の変化で自律神経が乱れがち
- こんにちは！！
最近カラッと晴れてみたり、寒かったり暑かったりと変化が激しい季節です。
風邪を引いたり頭痛がしたりと、気候に体調が左右される方もいるのではないでしょうか。
気候の変化から、自律神経が乱れやすくなります。
自立神経が乱れると、身体を一定の体調に維持しようとする身体のシステムが働きます。
自立神経には、副交感神経と交感神経があり、交感神経が優位に働くと血流を制限するので、頭痛や吐き気が起こる可能性があります。
ヨガでは交感神経の働き過ぎを収めて、自律神経のバランスを取り血流を促すため、不調を軽減する効果が期待できます。今回は、ツボ押しも含めた、頭痛や吐き気対策のヨガをお伝えします。
☆彡ウサギのポーズ☆彡ブログ画像1.床に正座をして座ります。
2.腕ヨガでは交感神経の働き過ぎを収めて、自律神経のバランスを取り血流を促すため、不調を軽減する効果が期待できます。今回は、ツボ押しも含めた、頭痛や吐き気対策のヨガをお伝えします。
手を前について四つん這いの姿勢から上体を倒して額を床につけます。両手は顔の横につきます。
3.息を吐きながら、ゆっくりと頭の位置をずらして頭頂部を床に着け、お尻を持ち上げます。
4.膝を立てて、腰の真下に膝がくるように位置を調節します。
5.顎をやや引いて、頭頂部が床と垂直になるようにします。首の後ろを伸ばすように感じにするとやりやすいでしょう。
6.深い呼吸を繰り返しながら、頭頂部をやや動かして、気持ちのよいポイントを探ります。
7.頭頂部と膝に力を入れ、手を体側に伸ばし、手の甲を床に向けてキープ。
8.穏やかな鼻呼吸を繰り替えします。
このポーズは頭頂部の百会というツボを刺激し、全身お腹や背中の筋肉が鍛えられるため、ストレス解消・頭痛の緩和・眼精疲労の軽減などに効果的だとされています。
投稿者
オー オラビエ
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