セリーニ尼崎店【ヒト幹細胞/痩身/フェイシャル/毛穴洗浄/ヘッドスパ/脱毛】
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セリーニ 尼崎店(Selini)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-04-20 10:47:26.0
- 美肌作りに効果的な旬の食べ物！
美肌づくりに効果的な旬の食べ物
春に食べたいおすすめの4つの野菜！
1.アスパラガス
美容に効果的なビタミンB、C、Eやβ-カロテン、アスパラギン酸、ルチンなどが豊富です。
新陳代謝のアップ、疲労物質の分解などに効果があるとされています。
また、ルチンには血行を促進し、血管を丈夫にするはたらきがあります。
2.菜の花
ビタミンCやカルシウム、β-カロテンなどが豊富です。β-カロテンは体内でビタミンAに変わる栄養素。
ビタミンAは粘膜を正常に保つ効果などがあるため、肌の乾燥が気になる方にもおすすめです。
さらに、葉酸やビタミンE、鉄分なども豊富。
3.キャベツ
淡色野菜のなかでは、ビタミンCの含有量の多い野菜です。
ビタミンCはコラーゲンの生成などにもかかわる栄養素ですから、美肌を目指すなら積極的に摂りたいですね。
また、胃粘膜の修復等に必要なビタミン様物質であるビタミンU（キャベジン）も豊富。
カルシウムが豊富な点もポイントです。
4.たまねぎ
たまねぎには新陳代謝を活発にし、コレステロールの上昇を抑える効果などが期待できます。
たまねぎに含まれる催涙成分の硫化アリルには、ビタミンB1の吸収をよくする効果が。
豚肉など、ビタミンB1が多い食材と組み合わせると、ビタミンB1の吸収力をアップさせてくれますよ。
どれも身近な食材なので、スーパーに立ち寄った際はぜひ探してみてください♪
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