セリーニ尼崎店【ヒト幹細胞/痩身/フェイシャル/毛穴洗浄/ヘッドスパ/脱毛】
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セリーニ 尼崎店(Selini)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-11 17:04:30.0
- 痩せる習慣
◎朝ごはんを食べる
朝ごはんは一日のエネルギー源です。脳の働きを活性化させ、一日の活動力を高めます。
少しでもカロリーを減らしたいからと朝ごはんを抜くと、お昼ごはんを食べる時間帯まで体内の代謝が悪い状態が続き、1日の消費カロリーも減少します。
◎バランスよく食べる
ダイエット中でも大切なのはバランス良く食事をすることです。
単品だけを食べると栄養が偏りがちで、体調不良やリバウンドの原因になることがあります。
それぞれの食事にバランスよく主食、主菜、副菜を組み合わせましょう。
◎よく噛んで食べる
「よく噛んで食べる」は、ダイエットに非常に効果的な習慣です。
噛む回数を増やすことで食事の満足感が高まり、過食を防ぐことができます。
◎適度な運動を取り入れる
ダイエット成功の鍵は適度な運動を日常生活に取り入れることです。
一年中、身体は冷やさないように注意する
ダイエットを効率良く進めるための生活習慣として「一年中、身体を冷やさないように注意する」ことも大切です。
身体が冷えると、血流が悪くなり、代謝機能が低下してしまうからです。
◎十分な睡眠時間を確保する
ダイエットでは十分な睡眠時間を確保するようにしましょう。
夜の10時～深夜の2時は成長ホルモンが多く分泌されるため、脂肪燃焼の効果が高まるからです。
またしっかり眠っていないと、疲労が蓄積されて日中活動的に動けません。そうなると消費カロリーが減ってしまいます。
できることから少しずつ、コツコツと続けることで、確実に理想の体型へと近づいていきます。
ぜひ実践してみてください(^-^)
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