セリーニ尼崎店【ヒト幹細胞/痩身/フェイシャル/毛穴洗浄/ヘッドスパ/脱毛】
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セリーニ 尼崎店(Selini)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-15 11:29:43.0
- 代謝を上げる食べ物
◯ショウガ
特に生のショウガに多く含まれる「ジンゲロール」に、血行を良くする働きがある。
◯タマネギ
「硫化アリル」には、新陳代謝を活発にする働きがある。
◯ニンニク
匂いの元である「アリシン」には抗菌作用と糖の代謝、「スコルジニン」という成分には脂肪燃焼を活発にする働きがある。
◯トマト
赤い色素の「リコピン」には、抗酸化作用、血流改善作用がある。
◯アーモンド
豊富に含まれる「ビタミンＥ」には、血管を広げて血行を良くし、身体の代謝を促す役割がある。
◯豚肉
糖の代謝に必要な「ビタミンビタミンB1」が豊富。
◯大豆製品
たんぱく質の元となるアミノ酸が豊富。筋肉のエネルギー消費、脂肪燃焼促進が期待できる。
◯グレープフルーツ
「リモネン」という成分が含まれ、交感神経を活性化させて血行を良くし、代謝アップが期待できる。
代謝を上げるには食事の工夫が大切ですが、運動も忘れないようにしましょう。
筋肉トレーニングをして筋肉量を増やしたり、有酸素運動でエネルギーを消費したりすることも大切です。
食事、運動、生活習慣で、基礎代謝と骨の代謝の両方をしっかり高めていきましょう♪
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