セリーニ尼崎店【ヒト幹細胞/痩身/フェイシャル/毛穴洗浄/ヘッドスパ/脱毛】
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セリーニ 尼崎店(Selini)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-04-27 15:01:53.0
- 日常生活で代謝量アップ！
◎背筋を伸ばして姿勢を正す
背筋を伸ばすことは腹筋や背筋を使うので、筋肉量が増えて代謝量がアップします。
椅子に座りながらでもよいので、おへその下を意識してお尻に力を入れ、背筋を伸ばしましょう。
◎朝ウォーキングをする
朝起きて白湯を飲んだら、5～10分でもよいので、家のまわりを歩いてみましょう。
体を動かすことで体温が上がり代謝がアップします。
◎腹式呼吸をする
腹式呼吸で空気を吸い込むと、横隔膜が押し上げられ肺が大きく膨らみます。
その際に、普段は使わない内臓の筋肉を動かすことができ、代謝アップにつながります。
基礎代謝が高いと、そのぶん1日に消費するエネルギーの量も増えます。
つまり「何もしなくても消費できるカロリーが多くなる」ということです。
基礎代謝が高いと多くのカロリーが消費され、結果として太りにくい身体に近づけます。
代謝を上げると、太りにくくやせやすい体になるだけでなく、免疫力の向上や冷えの改善など、多くのメリットが期待できます！
どれかひとつでも良いので自分の生活にあわせて取り入れてみましょう♪
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