セリーニ尼崎店【ヒト幹細胞/痩身/フェイシャル/毛穴洗浄/ヘッドスパ/脱毛】
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セリーニ 尼崎店(Selini)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-04-28 11:07:47.0
- 簡単リンパマッサージ！
お家で簡単に行えるリンパマッサージの方法をご紹介します♪
リンパマッサージの効果
・老廃物の排出を促す
・むくみや冷えの解消
・疲労やこりの解消
・新陳代謝の解消
・免疫力の回復
リンパマッサージをする時は、リラックスした状態で行います。
入浴後の体が温まっている時などがおすすめです！！
滑りを良くするため、化粧水や乳液、またはボディークリームやオイルを首からデコルテに塗ってから行いましょう (^^)
・首まわり
首の左右に1本ずつ太いリンパ本幹があるので上から下へと流します。
・胸まわり
胸の中央から肩下にある腕の付け根に向かって、やさしく圧をかけながらマッサージします。
・脇の下
脇の下には腋窩リンパ節があります。
脇の下を指で挟んで丁寧に揉みほぐすようにマッサージしたあと、脇から胸の横へ上から下へとさすります。
・肋骨周辺
肋骨の骨の間を指でさするように、上から下へとマッサージします。
脇の下から流したリンパをさらに下へと流すイメージで行ってください。
・腰まわり~腰骨周辺
腸骨の内側に指先を当てて、上から下へとリンパを流します。
さらに、背中側に手を回し、腰の上部から下部へとさすってリンパを流します。
・鼠蹊部
鼠蹊部には、脚や下腹部からリンパ液が集まってきます。
両手を鼠蹊部の窪みに当てて、上から下へとさすります。
ゆっくりリラックスしながらやさしくマッサージしてみてくださいね(*^^*)
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