セリーニ尼崎店【ヒト幹細胞/痩身/フェイシャル/毛穴洗浄/ヘッドスパ/脱毛】
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セリーニ 尼崎店(Selini)のブログ
- 痩せ菌を増やす食材!
痩せ菌と言われているものの多くは「善玉菌」や「日和見菌」のことを指しています。
腸内は善玉菌、悪玉菌、日和見菌が存在し、その3つがバランスを保っています。
善玉菌が多く存在していると腸内環境が良くなるため、痩せやすい身体であると言えます。
「痩せ菌」を増やす食べ物として
食物繊維が豊富なもの
発酵食品
オリゴ糖を多く含むもの
やせ菌を増やす食材!
オリゴ糖
オリゴ糖はバナナや玉ねぎ、ごぼう、にんにくなどに多く含まれます。
食物繊維
やせ菌の大好物が食物繊維。
野菜、きのこ類、海藻類などに豊富です。
黒い食品
ひじきやこんぶ、ごまなどマグネシウムの多い、黒い食品も効果的。
乳酸菌
やせ菌を増やす乳酸菌が多いのは、ヨーグルトやチーズ、漬け物など。
食べ物だけではなく
適度な運動をする
ストレスをためない
など、生活面での心がけも大切です♪
良い腸内環境を維持するには、バランスのとれた食事と適度な運動、そしてストレスを溜め込まないことがとても大切です。
規則正しい生活を続けて、痩せやすいだけでなく健康な体を目指しましょう☆
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