セリーニ尼崎店【ヒト幹細胞/痩身/フェイシャル/毛穴洗浄/ヘッドスパ/脱毛】
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セリーニ 尼崎店(Selini)のブログ
- ダイエットのポイント!
有酸素運動+無酸素運動
効率良くダイエットをするために、有酸素運動と無酸素運動を組み合わせて行いましょう。
ウォーキングやランニングなどの有酸素運動は、脂肪を燃焼させてスリムな体にするのに効果的といわれています。
同時に、短時間の運動強度の高い筋トレなどの無酸素運動をすることで筋肉量が増えれば、基礎代謝を上げることができます。
バランスを考えた食事制限
肉や魚、卵や大豆製品に含まれているタンパク質は、体をつくるために欠かせないものです。
タンパク質が含まれている食材を取り入れないと、骨や筋肉が衰えたり、脳の働きが鈍くなったりするなどの影響が出てきます。
食事制限をするときには、カロリーの高い脂質を控えることを意識するようにしましょう。
脂質が多い食品には、調理油・バター・肉・魚・乳製品・ナッツ類・スナック・ケーキなどがあります。
体を温める
体が冷えると血行が悪くなり、基礎代謝が低下して痩せにくくなります。
特に、暑い時期は体を冷やすことも多くなるので気を付けるようにしましょう。
以下のポイントに注意すると良いです。
・38~40度の湯船に浸かる
・ストレッチをする
・冷たい飲み物、食べ物を摂りすぎない
・エアコンの設定温度を低くしすぎない
こまめな水分補給
暑い時期は水分を十分摂っているつもりでも、汗をかくことで意外と不足しがちになります。
体の中の水分が不足すると老廃物が滞ってむくみにつながったり、血流が悪くなって基礎代謝が落ちてしまったりして、ダイエットに向かない体になってしまいます。
ダイエットを成功させると決意したけど、結局ダイエットが成功しなかった。
やって失敗したらどうしよう…
そんな不安を感じている方は、プロの手を借りることを考えてみるのはいかがでしょうか?
皆様のご来店お待ちしております♪
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