セリーニ尼崎店【ヒト幹細胞/痩身/フェイシャル/毛穴洗浄/ヘッドスパ/脱毛】
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セリーニ 尼崎店(Selini)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-30 14:12:47.0
- 体質改善ダイエットにおすすめの食材！
◎タンパク質を多く含む食材
体質改善をする上で積極的に取り入れたい栄養の一つが「タンパク質」です。
タンパク質は肉や魚、卵、大豆製品等に多く含まれている栄養で、筋肉の成長を助ける役割があります。
そのため、筋肉不足で基礎代謝・新陳代謝が低下している人には特におすすめです。
◎身体を温める食材
冷え性体質の方、汗をかきにくい体質の方は、身体を温める食材を積極的に取り入れましょう。
ごぼうや大根などの根菜類には身体を温める効果がある他、次の食材もおすすめです。
・生姜…血流を高める「ジンゲロール」「ショウガオール」が豊富
・唐辛子…血流を高める「カプサイシン」が豊富
・ココア…血流を高める「ポリフェノール」が豊富
・発酵食品…新陳代謝を高める「酵素」が豊富
◎食物繊維が豊富な食材
便秘がちな人におすすめなのが、食物繊維を豊富に含む食材です。
食物繊維は水を含むことでゲル状になり、便の量を増やしてやわらかくするため、スムーズな排便を促すと言われています。
◎乳酸菌を含む食材
乳酸菌は美腸作りに効果的です。
乳酸菌を取り入れることで腸内の善玉菌が増え、腸内環境が整いやすくなります。
そのため、便秘体質の方は積極的に取り入れるよう心がけましょう。
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