セリーニ尼崎店【ヒト幹細胞/痩身/フェイシャル/毛穴洗浄/ヘッドスパ/脱毛】
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セリーニ 尼崎店(Selini)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-09-15 12:59:36.0
- 太りにくい和菓子
寒天ゼリー
和菓子のなかで最も太りにくいのが、寒天ゼリーです。
カロリー・脂質・糖質ともに低く、なおかつ「食物繊維」が豊富に含まれているので、血糖値の急上昇を抑制したり便通の改善を助けたりと、ダイエットにも役立ちます。
桜餅
カロリーは1個（40グラム）あたり96キロカロリーほどです。脂質は低く、糖質は約21グラムで、大福やどら焼きに比べると低いのが特徴です。
緑茶と相性がよいので、一緒にいただくとよいですね。緑茶に含まれる「カテキン」には、内臓脂肪や体脂肪を減らす働きがあると考えられているので、ダイエットの手助けになりますよ。
もなか
あんこが食べたい時は、大福よりももなかがおすすめです。だいたい1個40グラム前後のものが多く、カロリー、脂質、糖質ともに和菓子のなかでは低いので、ダイエット中でも罪悪感なく食べることができるでしょう。
よく噛むことは満腹中枢を刺激し暴飲暴食予防になる他、食欲の抑制や食後血糖値の上昇抑制にも役立つことが知られています。
和菓子を食べる時も、ゆっくりよく噛んで食べるようにするといいですね！
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