セリーニ尼崎店【ヒト幹細胞/痩身/フェイシャル/毛穴洗浄/ヘッドスパ/脱毛】
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セリーニ 尼崎店(Selini)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-24 11:46:04.0
- 運動量を無理せず増やせる日常生活のポイント！
階段を積極的に使う
普段エレベーターやエスカレーターを利用している方は、階段を積極的に活用してみましょう。
ゆっくりと上るだけでも、1分で4kcal前後のカロリーを消費（体重50kgの場合）できます。
筋肉量がアップすると、基礎代謝も上がるため、日常生活の何気ない動作でもカロリーを消費しやすい体に変化します。
自転車で移動する
買い物や通勤で車を利用している方は、自転車移動に切り替えてみましょう。
自転車運動はランニングや筋トレと違い、日常生活に必要な買い物や通勤のついでに運動できるため、定期的に続けやすい運動です。
掃除する頻度を増やす
自宅の掃除頻度を増やすのも、痩せるためには効果的です。
カーペット・フロア掃き、掃除機などを行う際の動作は、私たちの想像以上に消費カロリーが高く、約10分で26.3kcal（体重50kgの場合）ほどの消費ができます。
そのため、痩せるための運動としておすすめです。
掃除の頻度が増えると、自宅の清潔さを今より保ちやすくなるため、一石二鳥の効果があります。
日常生活の「ちょっとした」動作を変えるだけでも、痩せやすい体にどんどん近づきます。
成果を出すためには、毎日コツコツと継続する必要があります。
無理のない範囲で「運動」を取り入れてみましょう♪
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