フェイシャル・ボディトータルケアサロン セリーニアマガサキテン
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セリーニ 尼崎店(Selini)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-25 14:21:57.0
- 食べすぎた次の日の対処法！
◎ 水分を多めに摂る
食べ過ぎた次の日は、体が水分を溜め込んでむくんでいる場合が多いです。
むくんでいるときは水分を控えようと思いがちですが、むしろ水分は積極的に摂るべきなのです。
水分を摂ることで体の中の塩分や糖分、アルコールなどを排出できるからです。
結果的にむくみを解消できるため、無理のない範囲で水分を摂りましょう。
水分を摂るなら水かノンカフェインのお茶がよく、特に、胃腸を温めて血液のめぐりをよくし体を回復させてくれる白湯がおすすめです。
◎消化にいいものを食べる
暴飲暴食をした次の日は胃腸が疲れています。
胃腸を休ませてあげるためにも、消化にいいものを少しずつ食べるようにしましょう。
消化にいい食べ物は以下のようなものが挙げられます。
・ごはん（おかゆ）・うどん・卵・豆腐、納豆
・繊維の少ない野菜（キャベツ、大根、白菜、かぶ、じゃがいも など）・ささみ、鶏むね肉・白身魚、鮭
◎ウォーキングやストレッチでカロリーを消費
ウォーキングやストレッチといった有酸素運動を取り入れ、エネルギー消費を増やしましょう。
そうすることで、食べすぎのリセットに効果を発揮します。
◎早めに夕食を摂ってたっぷり寝る
食べ過ぎた次の日は食事のリズムを全体的に早めましょう。
そして、夕食は早い時間に済ませてたっぷりと睡眠時間をとってください。
起床時間にもよりますが、19時には夕食を済ませ、食後3時間空けた22時に寝るのが理想的です。
つい食べ過ぎてしまっても罪悪感で落ち込まず、適切に対処して乗り切りましょう♪
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