セリーニ尼崎店【痩身/フェイシャル/毛穴洗浄/ヘッドスパ/リンパマッサージ/脱毛】
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セリーニ 尼崎店(Selini)のブログ
- 乾燥肌におすすめの食べ物!
ひじき
ひじきに含まれるセラミドは、乾燥肌対策には欠かせない保湿成分です。
セラミドには、皮膚を外部の刺激から守り、肌表面の角質層の水分を保つ働きがあります。定番の煮物も良いですし、水で戻したひじきを豆腐ハンバーグに入れてもおいしく食べられます。
大豆製品
納豆、豆腐、豆乳などの大豆製品に含まれる大豆イソフラボンには、細胞の新陳代謝を高め、肌の潤いを保つ働きがあります。
大豆製品に含まれるタンパク質は、皮膚の材料になる栄養素です。
しかし、大豆イソフラボンは、過剰に取り続けるとホルモンバランスが乱れる恐れがあるため、3食とも納豆だけ食べるなどの極端な食べ方は控えるようにしましょう。
手羽先
手羽先や鶏肉の皮、骨の周りに多く含まれるコラーゲンには、肌の張りや弾力を高める働きがあります。
コラーゲンは、消化の過程で一度分解され、再合成されます。
再合成をサポートする栄養素、ビタミンCと一緒に取るとより美肌効果が期待できるでしょう。
トースターで焼いた手羽先にレモン汁をかけると、手軽にビタミンCも一緒に取れるのでお勧めです。
体の内側からのケアで、乾燥肌を予防し、美しい肌を保ちたいですね(*^^*)
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