セリーニ尼崎店【痩身/フェイシャル/毛穴洗浄/ヘッドスパ/リンパマッサージ/脱毛】
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セリーニ 尼崎店(Selini)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-28 16:44:28.0
- 意外に太る食材！
かぼちゃ
かぼちゃは腸内環境を整える食物繊維や、冷えを和らげるビタミンE、むくみの予防・改善に役立つカリウムなど、ダイエット中にはおすすめしたい食材ですが、実は糖質量は少なくありません。
そこで、煮物にする際には砂糖は控えて、かぼちゃ本来の甘みを生かす調理を心がけましょう。
そば
そばも食物繊維を豊富に含む食材です。そのほかにも血流をスムーズにするビタミンPや、代謝を促進する亜鉛を含むダイエット向きの食材です。
さらに、そばに含まれるたんぱく質には、脂肪の蓄積を抑える作用のあることがわかっているそうです。
しかしながらご注意いただきたいのは、そば粉の含有量です。
痩せたいときには八割そば、十割そばといった、そば粉を多く含んだものを選びましょう。
つなぎの量が多い蕎麦では、そばのダイエットサポートが得られにくくなります。
はるさめ
はるさめは低カロリーで、ダイエット食としても人気の食材です。マグネシウムやカルシウムなど、ダイエット中に摂りたい栄養素も含まれています。
ですが糖質の含有量は多めなうえ、口あたりのよさで食べ過ぎてしまいがちな食材でもありますので、取り入れる際には注意が必要です。
ちょっとした工夫を大切に、効率よく痩せる食生活を送ってくださいね(^^)
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