セリーニ尼崎店【ヒト幹細胞/痩身/フェイシャル/毛穴洗浄/ヘッドスパ/脱毛】
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セリーニ 尼崎店(Selini)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-18 12:34:22.0
- 寝る前のストレッチで得られる効果
リラックス効果
心拍数が上がるようなきついストレッチではなく、ゆったりと無理のない範囲でおこなうストレッチは、むしろ血圧や心拍数を下げ、副交感神経の働きを活発にしてくれます。
副交感神経が優位に働くと、心身ともにリラックスした状態に導いてくれます。
疲労回復
1日の終わりに数分でも良いので、ストレッチで身体をゆるめてあげることで疲労のコントロールができるようになります。
熟睡できる
毎日同じタイミングでストレッチをすることで、リズムを整え、自然と入眠に向けたリズムを作ることができます。
ストレス解消になる
ストレッチは一見身体のケア的な意味合いが強いように感じられますが、実は心のケアにもとても効果的です。
ストレッチで自分自身と向き合う時間は、日中外部から受けた心身のストレスを吐き出す時間となり、ストレスを解消してくれるのです。
寝る前に体を動かしすぎると、心拍数や血圧が上昇し、かえって眠気が覚めてしまう可能性もあります。
寝る前のストレッチはゆっくりとした動きを意識して、無理をせずに行うことを心掛けてください(^^)
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