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エクシムプラス 平岸店(EXIM+)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-15 20:52:52.0
- ブロッコリー最強説!?
- こんにちは！EXIM＋の水本です！
トレーニングを頑張っている皆さん！
筋トレをして綺麗な筋肉を作るためには、食事面も気にかける必要があります。
筋肉のために今注目されているのがブロッコリーです。
今回はブロッコリーの魅力をお伝えしていきます！
○ビタミン群が豊富
筋肉作りにはプロテインが必要ですが、それと同じくらいにビタミン群も大切です。
ブロッコリーには疲労回復や糖質の分解、脂質の分解のサポートをするビタミン群が含まれています。
また、筋肉を合成するのに必要な栄養素ビタミンB6が含まれており、これが不足していると、タンパク質をたくさん摂取しても効率的に筋肉を作ることができません。
〇タンパク質の含有量も高い
ブロッコリーは野菜の中でもタンパク質の含有量が高く、ブロッコリー100ｇあたり4.3ｇのタンパク質が含まれています。
プロテインや、鶏肉、乳製品などの摂取からさらにプラスして、タンパク質を摂取したいという方にブロッコリーはおすすめです。
〇テストステロンを増強する
テストステロンとは男性ホルモンの一種です。筋トレをするとテストステロンが増加し、逞しい身体を目指すことができます。
男性はもちろん、女性ホルモンの影響で筋肉がつきにくい女性にもブロッコリーはおすすめです。
ブロッコリーは味に癖もなく、最近では処理済の冷凍ブロッコリーもスーパーで良く見られます。
いつものレシピにブロッコリーをプラスして、筋肉作りのことも考えていきましょう。
食べるときは是非ビタミンCたっぷりの茎も一緒に食べてあげてくださいね！
最後までお読みいただきありがとうございました！
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