E-STRETCH GYM 代官山 【イーストレッチ ジム】
イーストレッチ ジム ダイカンヤマテン
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- 東京都渋谷区代官山町14-9 ヴァイシャーリー2F
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イーストレッチ ジム 代官山(E-STRETCH GYM)のブログ
- 筋肥大するために【代官山/ボディメイク】
- こんにちは!本日は、昨日に引き続き筋肥大についてお話していこうと思います!
昨日は筋肥大がしない原因についてお話しましたね!今日はどうすれば筋肉は大きくなるのか教えたいと思います!
その1、食事です!前回でもお話した栄養不足は筋肥大にとって最大の敵であると言えます!そこで筋肉とって最も大事な栄養がたんぱく質です!特にアスリートやボディビル系の競技選手は体重の2倍以上のたんぱく質を摂ることを目標にしましょう!普通に生活している人でも自分の体重くらいは摂取することを心掛けましょう!
その2、休養期間です!トレーニング初心者あるあるで毎日トレーニングを行う人がいますが、これはNGです!そもそもトレーニングを行うことで筋繊維や筋細胞は一時的に破壊されます!それを修復するため休養する時間が必要になります!
その3、睡眠です!先程の休養と似ていますが、寝ている時は成長ホルモンが多く分泌されます。7時間以上の睡眠を心掛けましょう!
このように筋肥大に必要なことは沢山あります!まだまだお伝えできてないことがあるので、今度書きたいと思います!
E-STRECH GYM代官山
住所:〒150-0034 東京都渋谷区代官山町14-9 バイシャーリービル2F
電話番号:03-6416-1277
営業時間:全日8:00-22:00(火曜日定休)
TEL:03-6416-1291
Email: info@t-fit.jp
URL: https://e-stretch.jp/
Instagram: @estretch.gym
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