アヤセカエデセイコツイン
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綾瀬かえで整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-18 09:41:44.0
- 凝りすぎて寝た気がしない！？
- 眠たいのに寝た気がしない。という経験ないですか？
最近、首肩のコリやハリがひどく、疲れてるのに寝た気がしないんです。という方がいました。
いつもはそんなに体に力が入っていない方なのに、その時に限ってすごい力が入ってて、
リラックスできていない状態でした。
結構、首肩コリがひどくて眠れない、寝た気がしないという方が多いです。
なぜなら、筋肉の緊張が自律神経を乱し、心身リラックスできていないからなんです。
本来なら、リラックスに必要な「副交感神経」が優位に働くのですが、
筋肉の緊張が強いと活動モードに必要な「交感神経」が優位に働いてしまうのです。
その状態ですと、寝ようとしても脳が覚醒したままになるので眠りにつきにくくなるんです。
また、デスクワークなどで長時間同じ姿勢を続けると、
首や肩の筋肉がこわばり、血行不良になります。
血行不良は筋肉疲労の回復を妨げ、不快感が眠りにつきにくくさせるのです。
寝てるときに、筋肉の緊張や神経の問題もありますが、
体に合っていない寝具、枕あなどの使用も筋肉に負担かけ緊張させてしまい、
悪循環になります。
あとは、生活リズムの乱れや寝る直前に見てしまうブルーライトも体内時計を狂わせてしまうので、
眠りつきにくくさせてしまう原因です。
当てはまるな～実際、これやってるかもな～という方はできる範囲で対策していきましょう。
デスクワークで長時間同じ姿勢でい続けてしまったら・・・→ストレッチしましょう！
合わない寝具を使用してたら・・・→寝具を見直しましょう！
夜更かしやスマホの使用が多いな・・・→できる範囲で生活習慣を見直し、ブルーライトの使用を避けましょう！
１番は、ストレス解消することです！気分転換や軽い運動などでリフレッシュしましょう！
体のバランスを整えることも改善の１つですので、ぜひご相談ください。
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綾瀬かえで整体・整骨院manomano
tel:03-6662-9369
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整体師 国家資格
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