アヤセカエデセイコツイン
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綾瀬かえで整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-15 10:01:48.0
- 足が冷たくて寝れないのはなぜ？
- 11月も中旬になり、気温が下がってきましたね。
朝晩、冷えますね。
寒い時期に多いのが「足が冷たくて寝れない」という悩みです。
皆さんも経験ありませんか？
なぜ、冷たくて寝れないのか、
実は、体温の落差が少ないからです。
少し難しいお話をしますと、
「深部体温」→内臓などがある体の内部の体温のことです。
睡眠に入る時、体は深部体温を下げて眠りを深くしていきます。
人の体温は、1日の中でも1℃程度の高低差があります。
通常、入眠する約5時間前が最も高く、
急激に体温が下がることで眠気が強くなって寝つきがよくなるんです。
さらに、足が冷えてしまうのは、
血行不良や筋肉量の少なさが多いと言われております。
運動で血行を促進、温かい食事を摂ったりすると改善されていきます。
今は足元を温めるグッズの使用や足湯も効果的です。
体の内側から温める為に、食べ物や飲み物も工夫していくと改善されます。
血行促進には、体のバランスや筋肉の緊張も取ることも重要ですので、
足が冷たくて寝れない！というお悩みの方はぜひ、色々試してみてください。
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綾瀬かえで整体・整骨院
tel:03-6662-9369
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