運動の効果～骨を強くしてアンチエイジング～：2024年3月10日｜ベストフォーム(Best Form)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-03-10 19:07:01.0

運動の効果～骨を強くしてアンチエイジング～: 運動の効果は様々ですが
今回は
「運動が骨を強くする」
ということについてお伝えします。

骨は“単なるカルシウムの塊”ではなく、人体の立派な器官の一つです。

骨の中には、新しい骨を作る細胞や古くなった骨を溶かす細胞などがいます。

この細胞たちは、体を動かすたびに骨に伝わる振動やひずみをピンポイントでキャッチし、最も修復が必要な所を的確に作り替えるという素晴らしい働きをしてくれています。

骨を常に新しい状態に保つためには、運動することで、

“細胞たちに振動やひずみを感じさせ続けること”

が重要です。

そして、いつも同じ運動の刺激を与えるのではなく、様々な刺激を与えることができると良いでしょう。

刺激の強さを変えてみたり…
刺激の入れ方を変えてみたり…

例えば、ウォーキングをしている人であれば、

いつもより速く歩いてみたり…

速く歩くのとゆっくり歩くのを交互に繰り返してみたり…

といった感じです。

こうするだけでも運動の刺激は変化します。

運動はそれぞれ目的があると思いますので、目的が大きく外れない範囲でいろんなバリエーションを考えてみてください。

近年の研究では、私たちの体は臓器間や細胞間で、様々な情報のやり取りが行われることで調和が保たれていることが分かっています。

「全てがネットワークとしてつながっている」ということです。

それは骨も例外ではありません。

単に“体を支えること”だけでなく、全身の器官とやり取りしながら、体の健康を保つための重要な役割を果たしているということが分かってきました。

例えば、
骨にいる細胞から発せられる
「ホルモン物質」
これは血管を通して全身に届けられますが、

脳に届くと記憶力をアップさせます。

筋肉に届くと疲れにくくさせます。

免疫細胞に届くと働きが活発になって様々な外敵から守ってくれます。

このように、体全体を“若返らせる”効果があることが分かってきているのです。

つまり

「骨は人間の体の若さをつかさどっている」

そして…

その骨の機能を十分に発揮させるのが「運動」なのです。

皆さんが運動をする目的は
・体力アップ
・競技を楽しむ
・パフォーマンスアップ
・ボディメイク
などそれぞれだと思いますが、今回お伝えしたような“若返り“の効果もあることをぜひ知っておいてくださいね。