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マスターボディ 新宿店(MASTER BODY)のブログ

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投稿日:2023-04-28 21:28:43.0
【美ボディ】カロリーについて!
マスターボディ新宿店
YOSHIです。
【美ボディ】カロリーについて!_20230428_1
ダイエットをする上で必ず意識するのが「カロリー」

食品を買うとき等、日頃カロリーを
確認する方も多いのではないでしょうか。

そもそもカロリーとは、
人間が生きていくために必要なエネルギーです。
1gの水を1℃上げるのに必要なエネルギーが
1kcalといわれています。

摂取カロリー>消費カロリー・・・太る
多すぎると肥満や生活習慣病。

摂取カロリー<消費カロリー・・・痩せる
行き過ぎると栄養障害など。

この原則があるので、
健康的に痩せた状態を維持していくためには
運動と共に食事管理の意識もとっても大切です。

1日に必要なカロリーは年齢や性別、
生活習慣によってそれぞれ違いますが
摂取されたエネルギーは主に以下の3つに使われます。

・基礎代謝:呼吸や内臓を動かしたりなど、生命を維持する
・体を動かす:日常生活や運動など
・消化:食べたものを消化する

この中で基礎代謝は総エネルギーの
70~80%を占めていて、

その内の50%は筋肉による
エネルギー消費といわれています。
筋肉量の多い人は基礎代謝が高く、
痩せやすい身体なのはこのためなのです。

カロリーの使われ方を意識することで、
ダイエットの効率アップに
つなげられるのではないでしょうか。
是非参考にしてみてください。

自己流やYouTubeを見て
トレーニングしてるけど効果が出ない

韓国アイドルのような腹筋や
縦線を作りたい方は
マスターボディにきて下さい!

美ボディの近道はトレーニングの質+食事+継続です!

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