【くびれ美尻造り専門】パーソナルトレーニングジムMASTER BODY 新宿店
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マスターボディ 新宿店(MASTER BODY)のブログ
- 【美ボディ】カロリーについて!
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YOSHIです。ダイエットをする上で必ず意識するのが「カロリー」
食品を買うとき等、日頃カロリーを
確認する方も多いのではないでしょうか。
そもそもカロリーとは、
人間が生きていくために必要なエネルギーです。
1gの水を1℃上げるのに必要なエネルギーが
1kcalといわれています。
摂取カロリー>消費カロリー・・・太る
多すぎると肥満や生活習慣病。
摂取カロリー<消費カロリー・・・痩せる
行き過ぎると栄養障害など。
この原則があるので、
健康的に痩せた状態を維持していくためには
運動と共に食事管理の意識もとっても大切です。
1日に必要なカロリーは年齢や性別、
生活習慣によってそれぞれ違いますが
摂取されたエネルギーは主に以下の3つに使われます。
・基礎代謝:呼吸や内臓を動かしたりなど、生命を維持する
・体を動かす:日常生活や運動など
・消化:食べたものを消化する
この中で基礎代謝は総エネルギーの
70~80%を占めていて、
その内の50%は筋肉による
エネルギー消費といわれています。
筋肉量の多い人は基礎代謝が高く、
痩せやすい身体なのはこのためなのです。
カロリーの使われ方を意識することで、
ダイエットの効率アップに
つなげられるのではないでしょうか。
是非参考にしてみてください。
自己流やYouTubeを見て
トレーニングしてるけど効果が出ない
韓国アイドルのような腹筋や
縦線を作りたい方は
マスターボディにきて下さい!
美ボディの近道はトレーニングの質+食事+継続です!
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