【くびれ美尻造り専門】パーソナルトレーニングジムMASTER BODY 新宿店
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マスターボディ 新宿店(MASTER BODY)のブログ
- 【美尻】ダイエット中でも糖質は摂るべきなの?
- マスターボディ新宿店
YOSHIです。
会員様からよく『ダイエット中なのに食べてもいいの?』
と質問があります。
結論、筋トレを行う際、空腹状態のままだと
十分に力を発揮することができなくなり
パフォーマンスが低下するため、
糖質を摂る必要があります。
今回はダイエット中でも
トレ前に糖質を摂る方が良い理由を
解説していきます。
○ダイエット中の筋トレ前に糖質を摂るメリット
人は筋トレをする際に、
糖質をエネルギー源として身体を動かしています。
エネルギー源が足りていない状態での筋トレは
十分に力が発揮できない為、
パフォーマスの低下につながります。
しかし、トレ前に糖質を摂る事で
しっかりと力を発揮することができます。
身体を限界まで追い込むことは、
筋肉をつける上で必要な刺激です。
また、糖質は食べてから
エネルギーに変換されるのが早いため、
基本的に運動前に糖質を食べても太る事はありません。
●ダイエット中の筋トレ前に糖質を摂らないとどうなる?
体内の糖質をエネルギーとして消費した後、
次にエネルギーとして消費されるのは「筋肉」です。
つまり、ご自身の筋肉を分解して、
エネルギーとして消費してしまうのです。
筋トレ中も筋肉の分解と合成は繰り返されていますが、
糖質が足りていないと合成ができないため
分解をする一方になります。
せっかく筋肉を増やして身体を引き締めたいのに、
糖質を摂らないことが原因で
筋トレで筋肉を減らす行為をしてしまっているのです。
オススメの糖質食材
例)白米、玄米、さつまいも…
ダイエット中でもトレーニング前に糖質を摂取して、
しっかりと身体を鍛えていきましょう!
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