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マスターボディ 新宿店(MASTER BODY)のブログ

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投稿日:2023-06-27 23:11:45.0
【美尻】ダイエット中でも糖質は摂るべきなの?
マスターボディ新宿店
YOSHIです。
【美尻】ダイエット中でも糖質は摂るべきなの?_20230627_1

会員様からよく『ダイエット中なのに食べてもいいの?』
と質問があります。

結論、筋トレを行う際、空腹状態のままだと
十分に力を発揮することができなくなり
パフォーマンスが低下するため、
糖質を摂る必要があります。

今回はダイエット中でも
トレ前に糖質を摂る方が良い理由を
解説していきます。

○ダイエット中の筋トレ前に糖質を摂るメリット

人は筋トレをする際に、
糖質をエネルギー源として身体を動かしています。

エネルギー源が足りていない状態での筋トレは
十分に力が発揮できない為、
パフォーマスの低下につながります。

しかし、トレ前に糖質を摂る事で
しっかりと力を発揮することができます。

身体を限界まで追い込むことは、
筋肉をつける上で必要な刺激です。

また、糖質は食べてから
エネルギーに変換されるのが早いため、
基本的に運動前に糖質を食べても太る事はありません。

●ダイエット中の筋トレ前に糖質を摂らないとどうなる?

体内の糖質をエネルギーとして消費した後、
次にエネルギーとして消費されるのは「筋肉」です。

つまり、ご自身の筋肉を分解して、
エネルギーとして消費してしまうのです。

筋トレ中も筋肉の分解と合成は繰り返されていますが、
糖質が足りていないと合成ができないため
分解をする一方になります。

せっかく筋肉を増やして身体を引き締めたいのに、
糖質を摂らないことが原因で
筋トレで筋肉を減らす行為をしてしまっているのです。

オススメの糖質食材
例)白米、玄米、さつまいも…

ダイエット中でもトレーニング前に糖質を摂取して、
しっかりと身体を鍛えていきましょう!

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コンシェルジュ高橋802号室
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