【くびれ美尻造り専門】パーソナルトレーニングジムMASTER BODY 新宿店
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マスターボディ 新宿店(MASTER BODY)のブログ
- 【美尻】二日酔い予防に!
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YOSHIです。二日酔いとはお酒の飲み過ぎが原因で
翌日になっても頭痛や吐き気、
食欲がないなどが残る事を言います。
アルコールの代謝は肝臓が担っており
飲み過ぎの習慣は肝臓に障害を引き起こします。
最初に起こるのは肝細胞内に中性脂肪がたまる
「脂肪肝」です。
アルコールによって脂肪の分解が抑えられ、
同時に脂肪酸の合成が促進されることが原因です。
さらに進行すると肝細胞が破壊される
「アルコール性肝炎」や線維化して肝臓が硬くなる
「肝硬変」を起こします。
アルコールは胃や腸で吸収された後、
肝臓に運ばれてアセトアルデヒドという物質に分解され
最終的に二酸化炭素と水になって排泄されます。
アセトアルデヒドは有害物質で
二日酔いの原因になります。
短時間に多量のアルコールを摂取すると
処理が間に合わず血中のアセトアルデヒド濃度が上昇し
顔面紅潮や動機、頭痛を起こします。
つまり肝臓の処理能力を超えると二日酔いになります。
では、二日酔いにならない為には
どのような飲み方が良いのでしょうか。
・おつまみを食べながらゆっくり飲む
空腹時には食後の3分の1の時間で
アルコールが吸収され肝臓に運ばれます。
飲む前に軽くお腹に入れておくといいでしょう。
・アルコールを分解を促す食品を摂る
タンパク質や野菜に含まれるビタミン類は
アセトアルデヒドの分解を促し、
肝臓の働きを助けるのに欠かせません。
また、お酒を飲むと肝臓はダメージを受けるので
肝臓の保護のためにもオルニチンやタウリンを
含む食材をおつまみなどで摂ると良いです。
魚介類系などおすすめです。
アルコールは適度に楽しみながら飲みましょうね。
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