生理で太る？？女性の体の疑問！！：2021年1月21日｜アンドバランス(&balance)のブログ

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投稿日：2021-01-21 16:06:44.0

生理で太る？？女性の体の疑問！！: こんにちは！＆balance aikoです(^^)/

女性でよく生理前に食欲が増し、
暴飲暴食して、体重増えちゃった・・・
ダイエット中に、生理がきちゃった・・・
生理だけど、筋トレしなきゃ・・・
など、生理前や生理中にこんなお悩みで辛くなってませんか？！

こんな辛さとは、さよならできるよう、
アドバイスをさせて頂きます(#^^#)/

まず、生理前の食欲。しんどいですよね。。。
頑張る気持ちはあるのに、自分の意思ではどうにもならない。
そういった方は、イライラがベースで衝動が抑えられず食べてしまうそうです。

食欲が止まらない時は、まず自分の気持ちを理解し、
深呼吸して気持ちを落ち着かせて下さい。

それでも止まらない時は、
温かい飲み物を飲んだり、
タンパク質（魚、肉、大豆製品）を食べる。
これを意識してみて下さい(^^)/

生理前の女性の体には、女性ホルモン（プロゲステロン）が増加します。
食欲もこれが関係しています。
このホルモンの影響で、体重の減量もしづらくなるのです・・・

１日の中で体重は１～２kg上下するので、生理前に１～２kg増えても
気にしないようにしましょう(^^)
生理前は、現状維持が精一杯なので、増えたからといって慌てて食事を
減らしたりと、過度な食事制限をしないようにしましょう！
そのせいで、逆にストレスで食欲が増えたりします。
少し増えたくらは、気にしないように～～～！！！

毎日、筋トレやストレッチ、ランニングなどしている方は、
生理きたけど、やらなきゃ！
動かないと太る！と、こんなプレッシャーが
自然と出てきちゃいませんか？

先に言います。
生理中は、身体を休めましょう！
『やらなきゃ！』はイライラさせ、暴飲暴食に繋がります(*_*)
無理なモチベーションのまま、筋トレに集中出来なければ、
ストレスにもなります。
なので、思い切って休んじゃいましょう～！！！
ただ、運動がリフレッシュになる方は、
がっつり筋トレしても良し！走っても良し！！！
筋トレは楽しくないとなので(*´ω`*)//

【まとめ】
生理中は、体重が増えやすい。
身体も浮腫みやすい。
でもそれをストレスにする必要はないので、
しっかりトレーニングできる期間を楽しんじゃいましょう♪

こちらを頭に入れておいて、次回、生理前から焦ったり
しないようにしましょう～(*^^*)