免疫力を高めよう！！：2022年1月8日｜アンドバランス(&balance)のブログ

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投稿日：2022-01-08 19:37:38.0

免疫力を高めよう！！: こんにちは☆&balanceです！

このご時世、免疫力大切ですね。(突然。笑)

このコロナ禍の中、もちろん消毒やマスクなども大切ですが
自分が感染しないために免疫力UPはとても重要です。

そこで！
僕の持てる限りの免疫力UPの方法をご紹介したいと思います！
さぁ、全部書ききれるか！！？？笑

◎まずは栄養をしっかり摂る
これは大前提ですね！！
ダイエット中でも「食べない」「バランスが悪い」などはお勧めしません。
体調崩してコロナにかかっちゃったら大変ですからね！

特に
・ビタミンC(レンコン、じゃがいも、ブロッコリーなど)
・カロテン(春菊など。茹でると効果UP！！)
・かぼちゃなどもβカロテンが多く含まれるのでお勧め！！

◎しっかり寝る！！！
これも基本中の基本ですね。
基本すぎて割愛します。笑

◎体を温める
これです！！
今日僕が言いたいのは！！！！

僕も先日のお休みで「スパ施設に2日続けてこもる」という最高な休日を過ごしたんですが、
『岩盤浴』
『サウナ』
の２大巨頭！！

これは本当にスゴイです。
代謝がめちゃめちゃ良くなり、とにかく冷えない！！！
老廃物を全部流しきって、めちゃめちゃ身体が楽になりました。

以前にご紹介した「交代浴」
これのよりじっくりいけるバージョンですからね。

本当にお勧めです。
最高中の最高です。もう紹介するためのボキャブラリーすら崩壊しています。笑

◎適度な運動をする
激しすぎる運動は免疫力を落としますが、
自分のペースでの運動は実施する日数が多いほど免疫力が高まるという研究結果があります。

程よい運動をしっかり続ける。というのが一番ですね。
筋トレできる時間取れない！！という方は、
歩くだけでも全然違います＾＾

これらに加えて
「笑うと免疫力に関わるigA濃度が高まる」
「楽観的な環境の方が免疫力が高い」
など、ちょっと面白いネタもありますが。

とにかく
よく寝る
よく食べる
適度な運動
よく笑い、前向きでいること

が大切ということですね！
ぜひぜひ意識してみてください☆

文字数ギリギリで収まりましたとさ笑