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アンドバランス(&balance)のブログ
- 太陽光は浴びた方が良いっていうけど実際は?
- こんにちは♪&balanceです!!日差し、スゴイ。笑
ここ最近の日差し、エラいことになってますね。笑
夏らしくて良いんですが。。。
さて、今日は
健康にも良いとされる日光浴やら、日焼けやらのお話に決着つけてやろうと思ってます。
(無意味な意気込み。。。笑)
可愛い。
はっ、いやいや!!
個人的な感想が思わず出てしまいましたが。笑
ここからは真面目ですよ!!
◆紫外線を受けることによるリスク
紫外線を受けることでの急性の症状としてはまず『日焼け』があります。
皮膚の細胞が傷つき、炎症などを起こします。
そしてそのダメージが蓄積されると『シミ』や『シワ』『たるみ』の原因になります。
皮膚に弾力がなくなるためです。
さらに紫外線の長期的なリスクには『皮膚ガン』があります。
目の水晶体に影響が出ると『白内障』のおそれも。。。
やはり浴びすぎは危険なようです。。。
ただ、、、
◇日光浴のメリット
日光浴によってのメリットもあるので、
できるだけ避ける、というほどのことも無いようです。
日光浴によって、【ビタミンD】が生成され、
カルシウムの吸収・代謝を促し、丈夫な骨が作られます。
骨粗鬆症を防ぐのには効果的ですね♪
生体リズムを整える
殺菌効果なども期待ができるため、
気分転換程度に日光浴はとても良い効果があると言えます。
目安として1日10~15分程度の日光浴が良いと言われているので
軽めなウォーキングなどの適度な運動と日光浴を合わせて行うのが、
骨を丈夫にし、健康的に暮らすのにはちょうど良さそうです^^
ぜひぜひ意識してみてください♪
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