ヨガスタジオルタ
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ヨガスタジオ ルタ(Yoga Studio rtam)のブログ
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投稿日:2024-05-16 14:43:06.0
- 【ヨガ】と【ピラティス】の違いをまとめました!
皆様こんにちは!
本日は皆様にお通いいただいている【ヨガ】と流行中の【ピラティス】
ついてお話していきますね◎
「どっちもマットの上で運動…だよね?」
「ヨガよりピラティスのが運動量が多いって聞いたことある…」
「ダイエットに向いているのはどっちなんだろう?」
【ヨガ】と【ピラティス】2つを簡単に比べてみました☆
◎始まり
【ヨガ】…インドでの修行法として始まり、瞑想等を基準とした精神の安定を主な目的としていました。その後ポーズと呼吸法によって自身を見つめ集中力を高めるヨガが広まりました。
【ピラティス】…ドイツでのリハビリを目的としたエクササイズ。身体機能の向上で怪我の予防を含めた運動で、身体の回復に効果的として人気が広まりました。
◎呼吸の仕方
【ヨガ】…腹式呼吸で意識的にする深呼吸で副交感神経を刺激してリラックス効果を高めます。
【ピラティス】…胸式呼吸で交感神経を刺激し、頭や身体を動かしてスッキリ集中力を高めます。
◎動き方
【ヨガ】…深い呼吸を行いながらレッスンしていきます。体幹や股関節周辺のインナーマッスルを強化をし柔らかい女性的な筋肉を鍛えていきます。基本的にポーズを繰り返し行っていき、レッスンの最後は瞑想の時間も取り入れます。
【ピラティス】…動き続けていくのが特徴で、筋肉の位置を調整しつつ背中や関節をスムーズに動かしていきます。主にウエスト部分を鍛える効果があり、筋肉を強めていきます。
スタッフとして【ヨガ】の良いところを追加いたしますが
・スタジオから帰ったあともお家で復習ができる
・始めやすいレッスンを選びやすい
・瞑想やリラックスの時間にもなる
などなどがございます☆ご参考になれば幸いです。皆様からのご予約おまちしております。
予約専用電話→03-5829-3666 【受付時間9:00~21:00】
株式会社rtamホームページ
https://rtam.co.jp/
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IKURI
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