ダイエットの王道！：2023年8月18日｜リフレックス(ReFLEX)のブログ

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リフレックス(ReFLEX)のブログ

ビューティー

投稿日：2023-08-18 01:11:00.0

ダイエットの王道！: はじめまして！
この度リフレックスに入りましたトレーナーのエイコと申します！
よろしくお願い致します！

で早速ですが、こちらの写真は、、、私です^^;

私の身長は167cmですが、

左のは産後半年位ですかね？78キロ位だったかな？

右は丁度1年位前。
ビキニフィットネスというボディコンテストに出る直前のものです。
大会直前で仕上がり５２キロを少し切る位でしょうか？

大体２５キロ位の幅ですね。因みにMAXは93キロです( ；∀；)

で、ダイエットの秘訣！
まずは３日間
食べたモノ記録する！！！
いわゆるレコーディングですね。

なーんだ(*_*)と思われる方も多いかもしれません、、、が、
残念ながら魔法も裏ワザもないのがダイエットです( ；∀；)

先ずは自分が食べているものを知る！
これがダイエットにすごく役に立ちます。

なんだかんだ、身体って食べた物で出来上がってますからねぇ
原因と結果はちゃんと繋がっています

面倒かも知れませんが、今は簡単に使えるアプリもあります^_^

先ずはアメ一個から、自分が口に入れたものを記録してみてくださいね！

「こんなんずーっとやるなんて面倒クサイわ( ；∀；)」
と思ったら先ずは3日間を目標にチャレンジ！

３日をクリアしたら自分を褒めつつ1週間、10日、一カ月…！
と続けられたらあら不思議！
いつの間にすっかり習慣づいてるはず！

「思ったよりお菓子食べてるなあ」とか、「野菜少なっ！」とか調整もしやすくなります

心当たりなくっても太る時って無意識に余計なもの食べてるもんです。

原因がはっきりすればストレスも減りますしね(*^^*)

私はよくお客様に
「歯磨きみたいにしちゃえば良いですよー」とお伝えしてます。
習慣に組み込むまではちょっと大変かも知れませんが、先ず3日間！！出来たら自分をしっかりほめてあげましょう！

当店ではお一人づつのご要望や個別性に合わせたトレーニング、お食事のアドバイスなどベテランスタッフが自信を持ってご対応致します！

体験のご予約も是非お待ちしてますね！

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