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投稿日：2024-03-04 12:19:18.0
- 自宅で出来るふくらはぎのトレーニングのご紹介☆
- こんにちは！
今日はオススメのふくらはぎのトレーニングをご紹介したいと思います。
ふくらはぎの太さを気にしている女性は多くいらっしゃいますよね。
筋肉が付いてしまってる方、浮くんでいる方、脂肪で太い方、原因は様々です。
ふくらはぎが筋肉で太くなってしまった場合は、お尻や腿裏、内もものトレーニングも
同時に鍛えてあげると効果的です。
また、浮腫みで太くなっている場合は、水分量を増やしてあげるのもいいですね！
ふくらはぎは第二の心臓とも呼ばれていますので、浮腫んでいるとポンプ作用がうまく機能しなく
なってしまいます。
★カーフレイズ★
1．真っすぐに立ち、腰幅に足を開く。
2.足の指の付け根に体重をのせる様に、かかとを垂直に上げていく。
3.床にかかとを付かない様に下ろす。
これを15～20回を3セット繰り返して行いましょう！
ふくらはぎを細くするには高負荷のトレーニングは行わなくて大丈夫ですよ。
どこでも出来るので、オススメです！
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