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アドバンス(ADVANCE)のブログ

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投稿日:2024-03-06 11:38:34.0
有酸素運動のベストのタイミングとは?
有酸素運動のベストのタイミングとは?_20240306_1
こんにちは!

今日は有酸素運動を行う理想のタイミングについてお伝えしたいと思います!

まず胃に食べ物が残っている状態では、体脂肪をエネルギーに変えるのではなく、食べた物を体脂肪に変えるという方向に働いてしまいます。

なので理想のタイミング1つめは、
起床から朝食までの空腹時!!!

実はこの空腹時は食べ物のエネルギーが何も入ってこないので、体脂肪をエネルギーに変えて体を動かします!
20分~30分、ジョギングや軽いランニングがオススメです!

そして理想のタイミング2つめは、
筋トレ直後です!

ウエイトトレーニングと有酸素運動を組み合わせて行うことで、更に効果は上がります!

ウエイトトレーニングで代謝が高い状態を作り、そのまま有酸素運動を行うことで通常時より体脂肪が燃焼しやすくなります!

まだ試していない方は是非実践してみて下さい!

当ジムではパーソナルトレーニングの後に有酸素運動を20分行うコースもご用意しております!

まずは体験からお試しください!

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TEL:06-6766-4903
大阪府大阪市中央区谷町2-3-2 森居幸ビル7F
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アドバンス(ADVANCE) 大嶋 佳輝
ご来店お待ちしております
トレーナー
大嶋 佳輝オオシマ ヨシキ
投稿者
アドバンス(ADVANCE) 大嶋 佳輝

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大嶋 佳輝

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