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投稿日：2024-03-11 12:37:08.0
- さつま芋はダイエットの味方！
- こんにちは！
今日はさつま芋がダイエットの味方と言われている理由についてお話したいと思います！ブログ画像
まず、さつま芋は何と言っても「食物繊維」が豊富に含まられています。食物繊維には水溶性と不溶性の2種類があり、理想の割合は【水溶性1：不溶性2】です。
蒸した皮付きのさつま芋は100ｇあたり(水溶性１．０ｇ：:不溶性２．８ｇ)と理想に近い良いバランスになっています。
便通や肌荒れ解消にもってこいですね！
そしてビタミンＣも豊富に含まれています。さつま芋は１００ｇあたり２９ｍｇも含まれているんです。
成人男性の一日に必要なビタミンＣの量は約１００ｇとされていることから見ても、さつま芋はとても優秀だといえますね(^^)/
またイモ類に含まれているビタミンＣは熱に強いので食べ方も色々あります。
そして、低ＧＩ食品なので血糖値をあげにくくダイエットをされている方にはお勧めの炭水化物です。
便秘が解消されたり、腹持ちも良いのでちょっとした時間におやつ代わりに食べたりできますね(^^)/
甘いものが好きな方はぜひ主食にさつま芋を食べてみてください！
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