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アドバンス(ADVANCE)のブログ
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投稿日：2024-01-09 12:11:29.0
- 下っ腹のお肉なくすには？
- こんにちは！今日からお仕事や学校が本格的に始動という方も多いのでは？
年末年始は生活のリズムが乱れるだけでなく、食べすぎ飲み過ぎなど、食事のバランスも乱れがちですよね。普段でも気になる下っ腹…。
脂肪が定着してしまう前に、
トレーニングをして戻してしまいましょう！
下腹に効果的なのは、『レッグレイズ』
レッグレイズは、上体を固定して脚を上げ下げするエクササイズです。腹筋群の中でも“腹直筋（ふくちょくきん）”を刺激し、おもに腹直筋下部を意識しやすい種目になります。
レッグレイズで腹筋とインナーマッスル（腹横筋・腸腰筋など）が鍛えられることによって、内臓の位置が整って下腹のぽっこりを解消する効果が期待できます。また、骨盤のゆがみや姿勢が改善されることで、代謝や見た目が良くなる効果も期待できます。
15回3セットを目安に頑張ってみましょう！
腰が少し痛いかも、、という方は、
マットやベッドなど少し柔らかいところで行うか、腰の下にバスタオルを引いて行うことをお勧めします。
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