洛陽健康倶楽部のブログ
ビューティー
投稿日：2021-06-12 15:27:57.0
- ダイエット その5
- JR西大路駅から徒歩5分、洛陽健康倶楽部です！
標準体重なのに、なぜかスタイルがよく見えない、昔と体重がほとんど変わっていないのに、スタイルが悪くなったと感じる人いませんか。
それは筋肉量の少なさ、減少の可能性が高いです。
せっかくダイエットをしても、筋肉量が少ないとスッキリとしたスタイルにはなりませんし、正しい姿勢でいるためにも筋肉は重要になってきます。
極端に食事をカットするなどのダイエットは筋肉量を減少させます。
体重を減らすという意識ではなく、体脂肪を減らすことを意識することにより、時間はかかりますが、リバウンドしにくくなります。
体脂肪は高タンパクで低カロリーな食事と筋トレ・ジョギング等の有酸素運動で減らすことができます。
筋肉量や体脂肪率が測れる体重計で自分の数値を知り行動していくことがスッキリしたスタイルへの近道になります。
次回の更新をお待ち下さい！
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