洛陽健康倶楽部のブログ
プライベート
投稿日：2021-06-30 09:40:08.0
- 呼吸シリーズその２
- 呼吸シリーズその2
「身体にいい呼吸って何？」
前回の続き
吸うことよりもゆっくり吐くことがいい呼吸をするポイントでした。
過呼吸の方は、ビニールの袋で自分の吐いた二酸化炭素をもう一度取りこむことで、パニック症状を鎮めることができます。
この考えを基にした呼吸エクササイズがあります。
5秒鼻で吸ってお腹を膨らませる。
5秒口からゆっくり吐く。
5秒息を止める。
を繰り返す。
つまり、この15秒で一呼吸を行うことを繰り返すわけです。
ということは、1分で4回の呼吸をしていることになります。
普段は意識しないと1分間に
10回～12回の呼吸になっています。
この呼吸法をいろいろな姿勢や運動を交えてやるわけです。
この呼吸法はPRIエクササイズと言われています。
最新の呼吸法です。
洛陽健康倶楽部では、治療にもこの呼吸法を取り入れてやっています。
興味のある方は是非来てください。
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