洛陽健康倶楽部のブログ
プライベート
投稿日：2021-10-29 16:50:02.0
- 背骨クネクネ体操
背骨クネクネ体操
腰痛でこられた方が良くなってから、どんな体操をしたらいいですか？という質問をされることが多い。
そんな時に僕は背骨クネクネ体操を勧める。
背骨は、基本的に3つの運動がある。
一つは前屈、上半身を前に倒す。
後屈、上半身を反る。
二つ目は、側屈。右と左
三つ目は、ねじる。
右回旋と左回旋。
この動きを四つん這いのお馬さんの格好でやるのだ。
ゆっくり、息を長く吐きながら、背骨が蛇のように動くイメージで動かすといい。
僕はこれを毎晩寝る前にやる。
もう、寝る前の儀式、ルーティーンになっている。笑。
自分の背骨がゴリゴリと擦れる音が聞こえてくると、
おお！今日もいい音がしてるぞって感じだ。
最後に土下座のように、キャットストレッチをして、背中を伸ばして、おしまい。
皆さんも是非やってください。
反動で強くやらないで、ゆっくりゴムが伸びるようにやるのがコツです。
慣れてくると音が鳴り出します。
もうこの音を聞くと、やみつきになること間違いないですよ。
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