洛陽健康倶楽部のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-07-31 12:29:36.0
- 手のひら冷却で熱中症予防
- 熱中症の代表的な症状には、足がつる、めまい立ちくらみ、頭痛、吐き気などがあります。また、立ち上がれない、息が荒くなる、手足がしびれる、動悸など、熱中症による体調不良の症状は人さまざまです。
熱中症の予防には、水分補給、屋外では帽子や日傘を使う。比較的涼しい時間帯を選んでウォーキングなど運動を行い、汗をかくことに身体を慣らしておくことなどがあげられます。
その他の暑さ対策として、「手のひら、足の裏、頬」の冷却が効果的だといわれています。
手のひらには、たくさんの血管・毛細血管を含めて通っています。動脈と静脈も通っているわけですが、この動脈と静脈の切り替えの部分をAVA（=動静脈吻合）と呼び、これは体温調節の役割を果たしています。
血管の収縮は冷えると収縮し、暖かくなると拡張する特徴がありますが、それを利用して効率よく身体を冷やすことができるようです。
では、どうやって冷やすか、ただ冷やせばいいというわけではなく、15度程度の水に手足を5~10分つける。ちなみに夏の水道水は、地域にもよりますが、20度を超えている場合をありますので保冷剤を一つか２つ入れるといいようです。
また、保冷剤や冷たいペットボトルを持つ場合は、冷えすぎて血管を収縮させないようにハンカチなどを挟むとちょうどよくなります。
さらに猛暑は続くようですが、効率的に対策をし、少しでも疲労や倦怠感を軽減させてこの夏を乗り切りましょう。
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