洛陽健康倶楽部のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025-10-10 15:40:36.0
- しゃがむと痛みが出る方 京都市・西大路・南区
- こんにちは!洛陽健康倶楽部です♪今回は膝の上が張りやすい、しゃがむと違和感が出る。そんな症状が出やすい原因の一つである膝蓋上包(しつがいじょうほう)という場所についてお話しします。

膝蓋上包は、太ももの筋肉(大腿四頭筋)と膝蓋骨の間にある小さな袋のような組織です。動くときにこの部分がクッションの役割をして、膝の曲げ伸ばしをスムーズにしてくれています。
この膝蓋上包が硬くなると、膝の動きがスムーズに行かなくなり、曲げるときにつっぱるような感じが出てきます。人によっては、膝の上側が張って痛みが出ることもあります。特に、デスクワークで長時間同じ姿勢が続く方や、運動で太ももをよく使う方に多く見られます。
改善していく中で重要なのが太ももの前側の筋肉をゆるめることです。ストレッチやマッサージで膝まわりをほぐしてあげると、つっぱりがなくなり動きがスムーズになり、膝の違和感が軽くなることがあります。
膝の痛みは、関節の中だけが原因ではなくて周りの組織が硬くなっていることも多いんです。気になる方は、一度診させて頂ければと思います。
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