Stretch Park ストレッチパーク -東村山 本店-
ストレッチパーク ヒガシムラヤマホンテン
- リラク
- 整体・カイロ
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- 東京都東村山市栄町２丁目２５－２エーデルハイム２０１
- 久米川駅 徒歩4分・萩山駅 徒歩15分・東村山駅 車8分・小平駅 車9分・小川駅 車9分
ストレッチパーク(Stretch Park)のブログ
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投稿日：2021-09-15 22:20:36.0
- 良いウォーキングを知ろう！
- 健康の為に何かしよう！と思った時に皆さんは何を考えますか？
実際にお客様にも普段何かご自身で健康の為に努力している事ありますか？と聞くと、次の2つの事が多く聞かれます。
１．YouTubeなどを観ながらストレッチをしてる
２．ウォーキングをしてる
今回はウォーキングについてアドバイスさせて頂ければと思います♪
良いウォーキング方法も大切です！ただ長い時間をダラダラ歩くのではなくしっかりと効果的に効率良く身体に効く様に歩きましょう^_^
まずは姿勢が大切ですね。猫背にならずに頭が上に引っ張られているイメージでしっかりと背筋を伸ばし腰が反らない様にします！
ウォーキングは下半身に意識が行きがちですが、上半身もしっかりと使いましょう。
腕を程よく振り、背中や肩周りまで意識して動かします。特に後ろに引くことを意識するのが良いですね。
また、ペットボトルなど少し重りになるものを持つと二の腕などにも効果があります♪
ウォーキングしている時は腹式呼吸を意識しましょう♪
有酸素運動の効果を高めるためには、呼吸法も大切で、鼻から息を吸いこんで口から吐き出しながらお腹が上下に動く腹式呼吸を行うように心がけましょう^_^
歩幅も普段よりかは少し大股に歩く事を意識して運動効果を高め、より効果的に歩ける様にしていきます！
ウォーキングの前後にはストレッチも忘れずに(^^)水分もしっかりと摂って健康的な身体を目指していきましょう！！
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【Stretch Park ストレッチパーク 東村山 本店】※完全予約制
住所 ：東京都 東村山市 栄町 2-25-2 2F
#西武新宿線 久米川駅 徒歩4分 #八坂駅 徒歩4分
営業時間：9:00～20:00（月・火・水・金・日）、9:00～16:00（木）
定休日 ：土曜・祝日
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ストレッチトレーナー
中田 良ナカタ リョウ
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