Stretch Park ストレッチパーク -東村山 本店-
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ストレッチパーク(Stretch Park)のブログ
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投稿日：2022-01-17 14:56:27.0
- プランクってどこに効くの？
- 皆様こんにちは！
店長の杉山です！
本日はプランク(体幹)がどこに効くのか簡単にお話したいと思います♪
結論から先に言うと、プランクによって鍛えられる部位は「腹筋」です！
腹筋の中でも主に中心部の「腹直筋」と横腹に位置する「腹斜筋」が鍛えられます。
シックスパックや引き締まったくびれのあるウエストを目指したい方にとっては、とても重要な筋肉です。
プランクで期待できる効果とは？
1.ダイエット効果
プランクによって筋量がアップすると、基礎代謝が向上します。
つまり日常的に消費するエネルギー量が増えるため、痩せやすくなります♪
2.腰痛の対処法に
プランクによって体幹部の筋力が鍛えられると、腰に負担の掛かりにくい姿勢が取りやすくなります。
また、お腹周りが鍛えられることで、腰痛の対処法としての効果も期待できます！
3.筋トレやスポーツ競技のパフォーマンス向上
体幹部の筋力アップによって期待できる効果の一つが、安定性の向上です。
他の種類の筋力トレーニングを行う際も安定した正しい姿勢が維持できるようになり、より大きな効果を得られやすくなります。
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【Park ストレッチパーク 東村山 本店】※完全予約制
住所 ：東京都 東村山市 栄町 2-25-2 2F
#西武新宿線 久米川駅 徒歩4分 #八坂駅 徒歩4分
営業時間：9:00～20:00（月・火・水・金・日）、9:00～16:00（木）
定休日 ：土曜・祝日
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