肩凝りや肩痛の多い方の寝る時の良い姿勢について！：2022年5月17日｜ストレッチパーク(Stretch Park)のブログ

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投稿日：2022-05-17 16:08:45.0

肩凝りや肩痛の多い方の寝る時の良い姿勢について！: スタッフの中田です！

肩痛の多い方に最適とされる寝姿勢を紹介させて頂きます♪

肩痛で悩まされている方も多いですよね。

PC作業が多かったり、姿勢が悪かったりと様々な原因がありますが、寝ている時に少しでも楽に寝たいあなたに！

肩痛に良いとされる寝方を紹介させて頂きます！

前回と同様になってしまいますが下記となります！

■肩痛に良いとされる寝方
仰向け ◯
横向き ◯

■肩痛に良くないとされる寝方
うつ伏せ ×

まず、肩痛にならない為には頭や肩、肘の高さがポイントとなります☆

寝姿勢で仰向けと横向きは肩痛に良いとされていますが仰向けの状態で手をお腹の上に置き、肩と布団の間にタオルを入れ、肘の位置を肩よりも少し高くすると楽になります。

横向きの場合ですが、痛みのある方の肩はなるべく下にせずに上にする様に心がけて下さい。

脇の間や膝の間にクッションなどを利用して抱き抱える様に寝ましょう！

今回もうつ伏せはNGです。。

うつ伏せでは真下を向いて寝ると呼吸がしにくくなり、必ず左右どちらかに首を曲げて寝ることになるので、かなり負担をかけてしまうので極力うつ伏せにはならないようにしましょう！

横向きの寝姿勢ではずっと片方に負担がかかってしまうので長時間は肩痛の原因にもなりますのでなるべく仰向けの姿勢をとり、肘の高さ、肩の高さに気を付けて寝ましょう♪

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