ジョギングについて！：2022年8月5日｜ストレッチパーク(Stretch Park)のブログ

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投稿日：2022-08-05 15:39:33.0

ジョギングについて！: スタッフの中田です！

いよいよ夏休みがきますね☆

ストレッチパークに通って頂いている方達の中でも普段からジョギングをしている人達が多くいらっしゃります♪

夏休みは時間が出来る方も多くいると思いますので是非ジョギングをして汗をかきましょう！

ジョギングをする前に！！
まずはしっかりとウォーミングアップをしましょう。

ジョギングは膝や腰に負担がかかりやすい運動になります。
なのでしっかりとストレッチを行い体を温めてから走り始めるようにしましょう！

ペースはそこまで上げなくても十分に汗をかけます。

ですが、ゆっくり走る時は特にフォームが乱れやすくなってしまいます。

フォームが乱れると膝や腰への負担は大きくなってしまい健康面では逆効果になってしまうのでしっかりと下記を参考に良いフォームで走れるようにしましょう☆

☆ジョギングフォーム☆
背筋を伸ばし、体の軸はまっすぐに心がけます。
この時重心がぶれないように注意しましょう。
更に、軽く前傾姿勢を意識すると、体重移動がスムーズにできます。
背中が丸くなっていないか、腰が反りすぎていないかを意識しましょう！
しっかりと腹筋背筋を使い走るイメージです！

また、目線も大切にして下さい！
足下ばかり見ているとどうしても背中が丸まってしまいます。
目線を高く保つことで背筋が伸び、正しいフォームを維持することができるのです！

最後に腕振りについて。
腕振りと脚の動きは連動しているので、正しい腕振りができると足運びもスムーズになります。
肘を引き上げる様に意識しましょう！
腕の力みすぎや腕の開きすぎは、疲労の原因となるので注意しましょう。

皆さんも是非夏休みにジョギングチャレンジしてみて下さい♪

暑さは心配なので無理せずしっかりと水分補給を行いながらチャレンジして下さいね！！

今年の夏も健康的に過ごしましょう☆

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