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にこちゃん整体院サロンのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-09 11:42:16.0
- 正しい姿勢と呼吸とは？
- 【正しい姿勢】
正しい姿勢にしようと思って腹をそらせてしまうと、痛に繋がり逆効果になります。
正しい姿勢を把握して不調を防ぎましょう。
足を肩幅程度に開いて、かかとを壁につけてまっすぐに立ちます。
この際に、自然と後頭部や胸の後る、お尻が壁につかず、阪と壁の間に手のひらが入る程度の隙間があいていない場合は姿勢が悪くなっている可能性があります。
良い姿勢とは、立ったときに耳・肩・股・膝・くるぶしが一直線上に位置している姿勢のことを言います。
壁に背中をつけてみて、耳・肩・膝・膝・くるぶしが一直線にならない場合は悪い姿勢になっている可能性があります。
最近では、日常的なスマートフォンやバソコンの操作が原因となる姿勢の悪さも問題となっています。
家事などで前かがみになったり、服をそらせてしまうことによって背骨の至みが起こる場合もあります。
【正しい呼吸】
呼吸で大きな役割を担っているのが横隔膜です。
横隔膜は開体のほぼ真ん中にあるドーム状の筋肉で、息を吸うときに使う筋肉です。
息を吸ったときに収縮してぐっと下がり、息を吐いたときはぐっと上がります。
この横隔膜の上下の動きがあるからこそ、呼吸ができます。
呼吸が浅くなるのは、この横隔膜の動きを上手く使えていない状態をいいます。
呼吸を意識していないと「胸部」が硬くなり、横隔膜を大きく動かしづらくなります。
胸郭とは、肋骨と胸椎（背骨）、胸の真ん中にある胸というによって構成されているカゴ状の骨格で、心臓や肺をおさめているとても重要な部分です。
この胸の可動性がよく、横隔膜の上下運動が十分にできていると深い呼吸をできるため、良い呼吸と言えます。
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