姿勢から整えて痩せるメディカルエステサロン エステトーラ「Estetura」
シセイカラトトノエテヤセルメディカルエステサロン エステトーラ
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エステトーラ(Estetura)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-12-24 11:42:54.0
- 太りにくい食べ方！
- 矯正担当下川です。
更新遅くなり申し訳ございません。
前回は太ってしまう原因『血糖値の急上昇』をお伝えしました。
今回は、『太りにくい食事のとり方』をお伝えいたします！
ご存じの方もいらっしゃると思いますが、
まずは、『ベジタブルファースト』！！
食物繊維です。
メカニズムとして、食べた順番に消化・吸収され
いきなりおかずやご飯物を食べてしまうとそれが先に消化・吸収されてしまいます。
食物繊維は後に食べるものの消化・吸収をおだやかにするため、血糖値の急上昇を抑えることができます！！
「野菜」→「おかず（たんぱく質）」→「脂質が多いもの」→「糖質(炭水化物)」
最後に炭水化物です！
また生野菜には酵素が含まれています。
酵素を含む果物や野菜を食べると体内にある消化酵素の無駄使いを抑えられ、
代謝酵素を作ることができます。代謝酵素は食べたものをエネルギーに変えてくれるので、
太りにくくなります！
食べ方をちょっと意識するだけで太りにくくなるなんて
絶対意識して実践したほうが良いですね！！
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