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エープラスダイエットジム 上野店(A+dietgym)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-18 19:33:52.0
- 秋とダイエットの関係
- 皆さんこんにちは！
A＋ダイエットジム上野店の今井です♪
秋になると食欲増すような食べ物増えてきますよね！
そんな秋こそ食べ過ぎに気を付けなければいけません！！
1. 食欲の秋が訪れる理由
気温が下がると基礎代謝が上がる
体温を維持するためにエネルギーを多く消費するため、自然と食欲が増します。
日照時間の減少
セロトニンの分泌が減少し、糖質を欲しやすくなることも「食欲の秋」の一因。
旬の食材が豊富
秋は新米、果物、芋類、きのこ、魚など栄養豊富な食材が揃い、食べ過ぎにつながりやすい季節です。
2. 秋はダイエットに有利な季節
代謝が高まりやすい
寒くなることで体は熱を生み出そうとするため、エネルギー消費量が増えます。
運動に適した気候
暑さや湿気が落ち着くため、ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動に最適。
栄養バランスの取れた食材
きのこやサンマなど低カロリー高栄養の食品が多く、ダイエットメニューに組み込みやすい。
3. 秋のダイエット成功のポイント
旬の食材を上手に活用
きのこ類で食物繊維を、サンマや鮭で良質な脂質とタンパク質を摂取。
糖質は「質」を意識
新米やさつまいもなどを、食べすぎず適量を楽しむ。
運動習慣を固める季節にする
冬に備えて今のうちに運動を習慣化すれば、リバウンド防止につながる。
皆さんもこの秋こそ油断しないでダイエット進めていきましょう！！
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投稿者
A+ 上野店
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