トヨナカメディカルセイタイイン
- 即時予約OK
- ポイント加盟店
- メンズにもオススメ
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 大阪府豊中市北桜塚３丁目８－２６－１０２
- 駐車場あり・完全個室・ポキポキしない骨格矯正でメンテナンス
豊中メディカル整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-03-21 10:07:28.0
- 免疫力を高める運動 パート2
- 前回の続きとなります。
まずは、体の中でもっとも大きな、お尻と太ももの筋肉を鍛えるトレーニングをご紹介していきます。
ランジ
お尻の筋肉の中でもっとも大きな、大殿筋と太ももの筋肉、脇腹の筋肉を鍛えられる運動です。
1,背筋を伸ばして足を腰幅に広げ、さらに前後に80cm程開きます。
2,後ろ足のかかとを上げて両膝を伸ばし、手は腰にあてます。
3,両膝を同時に曲げ、後ろ足の膝が床に付く手前で止めます。
4,ゆっくりと2,の姿勢に戻します。
同じ動きを10回繰り返し、前後の足を入れ替えて３セットやりましょう。
前足の膝はつま先よりも前にでないように曲げると、膝に負担がかかりにくくなります。
背筋は真っ直ぐに保ったまま行ないましょう。
サイドウォーク
お尻の上の方の筋肉、中殿筋を鍛える運動です。
1,足を肩幅に開き、背筋を伸ばしたまま膝を曲げて中腰になります。
2,腰に手を当てて正面に向きます。
3,腰の高さをキープしたまま左右に3歩づつ動きます(カニ歩きのような動き)
一連の動きを1往復とし、5往復繰り返します。
背中を外らしたり丸めたりせずに、背筋を伸ばすのがポイントです。
続きはまた次回ご紹介します。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥5,980
≪腰痛≫整体＋筋膜リリース¥5980
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
サロンの最新記事
-
●2024-05-16
-
●2024-05-15
-
●2024-05-09
-
●2024-05-01
-
●2024-04-24
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年5月分（4）
- 2024年4月分（4）
- 2024年3月分（4）
- 2024年2月分（5）
- 2024年1月分（4）
- 2023年12月分（10）
- 2023年11月分（12）
- 2023年10月分（1）
- 2023年9月分（5）
- 2023年8月分（8）
- 2023年7月分（1）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（1）
- 2023年4月分（2）
- 2023年3月分（1）
- 2023年2月分（2）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（5）
- 2022年11月分（0）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（1）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（2）
- 2022年5月分（2）
- 2022年4月分（0）
- 2022年3月分（0）
- 2022年2月分（1）
- 2022年1月分（2）
- 2021年12月分（2）
- 2021年11月分（8）
- 2021年10月分（0）
- 2021年9月分（1）
- 2021年8月分（14）
- 2021年7月分（26）
- 2021年6月分（26）
- 2021年5月分（28）
- 2021年4月分（9）
もっと見る
豊中メディカル整体院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
【まずはこちらで】オーダーメイド整体であなたにぴったりの施術¥5,980 ¥5,980
|
|
新 規 |
≪腰痛≫整体＋筋膜リリース¥5980 ¥5,980
|
|
新 規 |
≪肩こり・頭痛≫整体＋筋膜リリース¥5980 ¥5,980
|
|
新 規 |
≪姿勢矯正・骨盤矯正≫不良姿勢にお悩みの方¥5980 ¥5,980
|
|
新 規 |
≪産後の集中ケア≫産後骨盤矯正コース¥5980 ¥5,980
|
|
新 規 |
【ブライダル整体】結婚式前の姿勢矯正・肩甲骨はがし¥5980 ¥5,980
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
