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最新ブログ一覧

112件のブログがあります

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ビューティー

投稿日：

2024-05-27 07:19:28.0

投稿者：

柳沼亘

タバコの身体に及ぼす影響について UP

タバコは1本で約14分寿命を縮める20歳になる前にタバコを吸い始めると、男性は8年、女性は10年も寿命が短くなることがわかっています。これを1日20本、50年間吸った場合で計算すると…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-05-25 04:48:06.0

投稿者：

柳沼亘

脳の栄養補給！欠かさず摂りたいビタミン４つ UP

「最近なかなかやる気が出ない」と感じている方はいませんか？それは脳の栄養不足かもしれません。脳内物質(セロトニン・ドーパミン・ノルアドレナリン)はタンパク質(アミノ酸)から作…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-05-24 06:55:41.0

投稿者：

柳沼亘

生理前の不調を改善する食生活 UP

生理前の不調に役立つ栄養素は以下のようなものがあります1. マグネシウム生理前にはマグネシウム不足が起こりやすいため、摂取することで緊張を和らげたり、イライラや不安を軽減し…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-05-23 06:45:27.0

投稿者：

柳沼亘

紫外線対策に効果的な栄養素 UP

1. ビタミンCビタミンCは抗酸化作用があり、紫外線による肌のダメージを軽減する効果があります。ビタミンCを多く含む食材としては、レモン、オレンジ、イチゴ、ピーマンなどが挙げら…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-05-22 06:53:26.0

投稿者：

柳沼亘

睡眠の質が上がる５つの方法 UP

1. お風呂に入る。温かいお風呂に入ることで体がリラックスし、眠りにつきやすくなる。2. 寝る前にハーブティーを飲む。カモミールやラベンダーなどのハーブティーはリラックス効果が…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-05-19 06:39:48.0

投稿者：

柳沼亘

サルコペニアとは？！

サルコペニアとは、高齢期における筋肉量の減少と筋力や歩行速度が低下していく症候群のことを言います。一方で筋肉量は、男性は身体活動量、女性はエネルギー摂取量が多い人ほど多い…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-05-17 09:38:26.0

投稿者：

柳沼亘

ビタミンＤが不足してしまうと起こる事

ビタミンD欠乏症は、体内でビタミンDの不足によって引き起こされる症状や健康問題が起こる状態です。主な症状や影響は以下の通りです。1. 骨の健康問題ビタミンDは、カルシウムの吸収…続きを見る
おすすめメニュー

投稿日：

2024-05-16 07:00:54.0

投稿者：

柳沼亘

ながら体操

「ながら運動」で効く！ひねって、楽しくお腹引締めツイスト体操とは、下半身は固定して、上体をツイストさせる(ツイスト状にひねる)運動のことをいいます。音楽等に合わせたり、テレ…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-05-15 06:13:58.0

投稿者：

柳沼亘

痩せにくい人の５つのNG行動

1. 朝食を食べない朝食を抜くと1日のカラダの動きが順調にスタートせず、肥満になりやすい要素が増えていきます。例えば、欠食後の間食やドカ食いは、食後の血糖値が急激に上がり、エ…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-05-14 12:40:26.0

投稿者：

柳沼亘

玄米を食べるとカラダにいい事

玄米には、以下のような嬉しい効果が期待できます1. 栄養価の高さ玄米は、精白された白米と比較すると、ビタミン、ミネラル、食物繊維などの栄養素が豊富に含まれています。特に、ビ…続きを見る