オートミールダイエットとは？：2022年4月15日｜リセット(Reset)のブログ

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投稿日：2022-04-15 17:04:36.0

オートミールダイエットとは？: 今回の投稿では、オートミールを用いたダイエットについての投稿です！
○オートミールダイエットとは？
オートミールダイエットとは、血糖値の上昇を抑えるだけでなく、無駄食いをなくすことでエネルギー制限もできるダイエット方法のことです。
食物繊維が多いオートミールを食べることで血糖値が上がりにくくなります。
また、満腹になりやすいだけでなく、お腹が空きにくいので無駄な間食が分かりやすく減ります。
○オートミールダイエットがおすすめできる4つの理由
手間がかからないから続けオートミールを食べだしてから便通もスムーズになります。
また、お腹が空かないので間食を食べることが少なくなり、1日の総摂取カロリーが減りやすいです。

1.手軽に食べられる
ご飯を炊くためには早くても30分は必要ですが、オートミールの調理時間は5分程度であるため手軽に食べることができます！
2.便通が良くなる
オートミールは食物繊維が豊富に含まれているため、便通が良くなります。

3.無駄食いがなくなる
オートミールは腹持ちがよく、間食が激減します。
食べ過ぎを防止することで、結果的に1日の総摂取カロリーが減ります。

4．血糖値をコントロールできる
オートミールの豊富な食物繊維は、血糖値を安定させる働きがあります。
これにより「日中の睡魔」や「無駄な食欲」を感じにくくなります。

「オートミール　レシピ」で検索すると、数多くの投稿が見つかるため、好みのレシピを見つけてぜひ試してください☆

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