魚を食べて血液をサラサラに：2023年1月22日｜リセット(Reset)のブログ

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投稿日：2023-01-22 14:25:30.0

魚を食べて血液をサラサラに: 皆さんは普段、魚を食べていますか？
今回は、魚に多く含まれる「DHA」「EPA」についての投稿です！

これらは人の体内ではほとんど作ることができない必須脂肪酸の一種で、魚の油に含まれ、青魚など脂の乗った魚に豊富に含まれています。

○EPA
人間のからだでは合成されにくいとされる必須脂肪酸です。
血管・血液の健康維持に重要であり、「血液をサラサラにする」「中性脂肪値を下げる」「血管年齢を若く保つ」「心臓病・脳梗塞を防ぐ」「動脈硬化を防ぐ」などの効果があります。

○DHA
体内の免疫反応の調整、脂肪燃焼の促進、血管壁の収縮、血小板の凝集に関わる等のさまざまな働きがあり、アレルギー疾患・高血圧・動脈硬化・脂質異常症・脳卒中・皮膚炎の予防と改善にもつながります。

○手軽に摂取ができるおすすめの食べ方

手軽に摂取できる食品としてはお魚の缶詰です。
中でも、「さば・さんま蒲焼・いわし缶」などは、原料そのものにDHAが多く含まれています。
魚の脂には体内で作る事ができない栄養素が含まれているので、積極的に食べましょう！
良質な脂はサプリメントでも代用もできますので毎食摂取することをオススメします。

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