筋トレで【老化を防ぐ】：2023年2月14日｜リセット(Reset)のブログ

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投稿日：2023-02-14 11:26:43.0

筋トレで【老化を防ぐ】: 人生100年時代といわれる中で、美しい見た目を保ちたいと思う方が多いと思います！

今回は、トレーニングが身体に与える効果についての投稿です。

○筋肉は自然に減る
残念なことに、筋肉量は年齢を重ねるごとに自然と減少します。
この自然現象を食い止めるためには減少する前から始める筋トレが大切です。

○筋トレの嬉しい効果
1.若返りホルモンの分泌
成長ホルモンは子どもの成長に必要なホルモンというイメージが強いですが、若返りホルモンとも呼ばれ、骨や筋肉を強くするほか、脂肪分解、毛髪の発育、肌の再生を活発にするなどの効果が期待できます。

成長ホルモンは一生涯分泌されますが、年齢を重ねるとともに量が減り、30～40代では思春期の約50%まで減少してしまいます。
これが老化の要因のひとつとも言われています。
しかし、筋トレによって成長ホルモンの分泌が期待できます！

2.美しい姿勢
人間の姿勢は「抗重力筋」という、重力に逆らって姿勢を保つ筋肉により保たれます。
抗重力筋のバランスが崩れた状態になると猫背になったり、ひざが曲がったりします。
バランスよく抗重力筋を使うことで美しい姿勢を保つことが若々しさを保つためにも重要です。

トレーニングをすることで筋肉をつけるだけでなく、「若返り」や「姿勢を改善」することで「血流」を良くするなど嬉しい効果がたくさんあります！
また身体を動かすことでストレス解消ができる点も魅力の一つです！

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